＊注１）肥満体質の人がダイエットした結果、低脂肪、低カロリーでダイエットしたひとも低炭水化物、低カロリーでダイエットした人も同様にバクテロイデテス類が増えたというデータがあります。このことら、ファーミキューテス類は餌がなくなると、減少するのに対して、バクテロイデテス類は摂取する餌がなくても生き延びられるのではないかと推測しました。ファーミキューテス類は細胞壁をもち耐環境性の強い、乾燥状態でも生き延びる生命力のある細菌です。でも餌がなければ繁殖はできないでしょう。口からの餌がなくても増殖できるバクテロイデテス類は人体から栄養を得ているのかも知れません。
最近の研究で、バクテロイデテス類の餌は、
水溶性植物繊維であることが分かりました。
ついに、如何にしたら痩せ体質を
獲得できるかが判明したのです。
これは、画期的なことで、私は早速
体質改善を始めることにしました。
効果がハッキリしたら、
また、報告したいと思います。
<2018.3.27>
朝：76.2 Kg ボクシングは続けています。もう少し痩せよう。
<2016.12.9>
朝：77.7 Kg 一番最初の体重と、変っていない。
12月9日（金）キックボクシング入会。12月12日からキックボクシングを始める。
<2016.11.9>
朝：78.5 Kg 一年前と体重は、変ってないな。
11月でゴルフシーズン終了。来月からキックボクシングを始めようかな。
<2015.8.9>
朝：77.5 Kg 8月のゴルフは痩せるね。もっと、真夏のゴルフを楽しもう。
<2015.7.19>
朝：78.1 Kg 7月より、金平ごぼうを好んで食べている。夏のゴルフも効果を感じている。
<2015.6.29>
朝：78.5 Kg 3月に８０ｋｇあった体重が減りました。ごぼう、にんじんが利いているかも。
<2013.4.19>
朝：77.2 Kg 最近、美味しいもの食べ過ぎましたｗ。少し戻してこの体重です。
<2013.3.16>
朝：75.6 Kg 最近、努力も測定もしていませんでした。１時期、更に減少したのですが、また、元に戻りました。ヨーグルトは思い出したときに食べていますｗ。
<2012.10.3>
朝：75.4 Kg 9月に減量は、約1kgです。目標の半分でしたが、減り続けてくれれば満足です。夏が終わったので難しいかな。10月の目標は－１ｋｇにします。
<2012.8.21>
朝：76.4 Kg 食事制限とゴルフで少し痩せました。食事は制限というより、水分の取りすぎで食べられないためです。自ら我慢してという制限ではありません。月にー２ｋｇ程度の減量を理想としているので、このペースで満足ですが、9月に減量できるかどうかが鍵ですね。
<2012.8.5>
朝：78.0 Kg 少しだけ夏痩せしています。
<2012.6.13>
朝：78.2 Kg ヨーグルトは時々食べています。
<2012.5.18>
朝：78.4 Kg ヨーグルト食べていません。少し痩せたのは運動のせいだと思います。
<2012.4.23>
朝：79.2 Kg ヨーグルト食べてます。整腸効果あります。腹筋はサボってるな～。
<2012.4.10>
朝：79.7 Kg ヨーグルト食べていない。もとに戻ってきてしまった。
<2012.4.2>
朝：78.3 Kg 時差ぼけが取れません。そういえば、ヨーグルト食べていない。
<2012.4.1>
朝：78.2 Kg 海外出張から帰国しました。厳しい環境での生活で少しだけ痩せました。食べられなければ、痩せるということです。
<2012.3.4>
朝：79.8 Kg 定期健康診断を受けましたが、かなりのメタボです。日記は都合によりしばらくお休みします。
<2012.2.27>
朝：80.4 Kg 変わりなし。
<2012.2.21>
朝：79.9 Kg 書き込む頻度が日記ではなくなってきた。まあ、変化があまりないので、書く必要がないこともある。これからは、すこし間を空けながら継続していきます。
<2012.2.16>
朝：80.5 Kg 美味しく食べるには、赤ワインヨーグルトもありかな。
<2012.2.14>
朝：80.1 Kg ヨーグルトもさぼり気味。
<2012.2.12>
朝：79.7 Kg 腹筋さぼりり気味。
<2012.2.10>
朝：79.8 Kg 昨日は結果的に食事制限をした。
<2012.2.8>
朝：80.4 Kg 2ヶ月経過。
<2012.2.7>
朝：80.5 Kg 腹筋、腹筋。
<2012.2.5>
朝：80.3 Kg ヨーグルトプレーンは味ないな～。
<2012.2.4>
朝：80.6 Kg 運動しないと。
<2012.2.3>
朝：80.9 Kg 楽しいお酒が効いた。
<2012.2.1>
朝：79.8 Kg やはり、カロリー消費が大切。
<2012.1.31>
朝：80.5 Kg 久しぶりに散歩。
<2012.1.30>
朝：80.9 Kg 1月もう終わりです。早いですね。
<2012.1.29>
朝：80.4 Kg ヨーグルトだけでは痩せられないと、自覚しているが、内臓脂肪を減らす有力な手段であり、腸のためにも飲み続けるのが良いと思っている。
<2012.1.28>
朝：80.5 Kg 腹筋、さぼりぎみ。
<2012.1.27>
朝：80.7 Kg これじゃ、肥満日記に名称変更しないと。暴飲暴食が祟ってます。
<2012.1.23>
朝：80.0 Kg 安定,ヨーグルトが切れた。
<2012.1.22>
朝：79.9 Kg 一ヶ月半が経過しようとしている。現状維持か。
<2012.1.21>
朝：80.1 Kg 往ったりきたり。
<2012.1.20>
朝：79.0 Kg 結局、赤ワインで味付けして、ヨーグルトを食べたりしている。
<2012.1.19>
朝：79.0 Kg ヨーグルトの美味しい食べ方がないかな。
<2012.1.18>
朝：79.1 Kg 腹筋の効果は感じられる。
<2012.1.17>
朝：79.7 Kg 高値安定時期か。腹筋でおなかは徐々に締まってきているが。
<2012.1.16>
朝：79.8 Kg また、少し戻る。まあ、誤差範囲。
<2012.1.15>
朝：79.6 Kg 散歩は気分しだいで。
<2012.1.14>
朝：79.2 Kg 昨日も散歩。日課は無理かな。
<2012.1.13>
朝：79.3 Kg 昨日の散歩の効果？まあ、誤差範囲だ。
<2012.1.12>
朝：80.4 Kg 食事制限は一切していません。
<2012.1.11>
朝：79.8 Kg 変わらず。
<2012.1.10>
朝：79.8 Kg 腹筋５０回はどの程度実施しているか本人にも不明。1ヶ月が経ちましたね。2kg以上の増加です。
<2012.1.9>
朝：80.7 Kg Don't mind。
<2012.1.8>
朝：80.6 Kg 今年、最高値、食べ過ぎた。
<2012.1.5>
朝：79.8 Kg 誤差範囲。
<2012.1.4>
朝：80.2 Kg う～ん。
<2012.1.3>
朝：80.1 Kg ちょっと正月太り。
<2012.1.2>
朝：79.3 Kg 正月太りをしないように。
<2012.1.1>
朝：78.9 Kg あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。
<2011.12.31>
朝：79.2 Kg カレーを食べ過ぎたか。もう大晦日です。
<2011.12.30>
朝：78.8 Kg 昨夜の禁酒が効いているかも。
<2011.12.29>
朝：79.5 Kg お通じが良くなるのは実感できる。開始して3週間が経った。
<2011.12.28>
朝：79.8 Kg 年末も押し迫ってきましたね。継続です。
<2011.12.27>
朝：80.2 Kg う～ん。そのうち？
<2011.12.25>
朝：79.5 Kg クリスマスですね。腹筋もヨーグルトもサボりぎみ。無理なく頑張らねば。
<2011.12.22>
朝：79.8 Kg 昨日のすきやきが効いている。
<2011.12.21>
朝：78.7 Kg 腹筋の効果か、それともゴルフの練習の成果か。まあ誤差範囲で大差ないけど、減ると気分がいい。
<2011.12.20>
朝：79.0 Kg 昨日は禁酒した。体重が減ったのはそのせいかな？腹筋の効果ならいいけど。
<2011.12.19>
朝：79.4 Kg 赤ワインとヨーグルトを食べているだけでは、なかなか効果があらわれない。もっとも食べたヨーグルトの量は、まだ約2000g。これで効果を期待してもと思われるが、このままではいけない。そこで、腹筋５０回を併せて、毎日実行することとした。
<2011.12.18>
朝：79.2 Kg 停滞。
<2011.12.17>
朝：79.1 Kg ヨーグルトをビヒダスに変えました。恵がスーパーに無かった。
<2011.12.16>
朝：79.3 Kg ヨーグルトも赤ワインも在庫なし。しかし、ダイエット初日の記録をいまだ破れないとは、とほほ・・・・。
<2011.12.15>
朝：80.1 Kg ちょっと食べ過ぎて太ってる。
久しぶりの測定です。う～ん。ダイエット日記で太っていくんじゃ日記の名称をかえなきゃいけない。でも、続けます。
<2011.12.11>
朝：78.4 Kg 気にすることはありません。体調はいいのですから。誤差範囲ですね。
<2011.12.27>
朝：80.2 Kg う～ん。そのうち？
<2011.12.25>
朝：79.5 Kg クリスマスですね。腹筋もヨーグルトもサボりぎみ。無理なく頑張らねば。
<2011.12.22>
朝：79.8 Kg 昨日のすきやきが効いている。
<2011.12.21>
朝：78.7 Kg 腹筋の効果か、それともゴルフの練習の成果か。まあ誤差範囲で大差ないけど、減ると気分がいい。
<2011.12.20>
朝：79.0 Kg 昨日は禁酒した。体重が減ったのはそのせいかな？腹筋の効果ならいいけど。
<2011.12.19>
朝：79.4 Kg 赤ワインとヨーグルトを食べているだけでは、なかなか効果があらわれない。もっとも食べたヨーグルトの量は、まだ約2000g。これで効果を期待してもと思われるが、このままではいけない。そこで、腹筋５０回を併せて、毎日実行することとした。
<2011.12.18>
朝：79.2 Kg 停滞。
<2011.12.17>
朝：79.1 Kg ヨーグルトをビヒダスに変えました。恵がスーパーに無かった。
<2011.12.16>
朝：79.3 Kg ヨーグルトも赤ワインも在庫なし。しかし、ダイエット初日の記録をいまだ破れないとは、とほほ・・・・。
<2011.12.15>
朝：80.1 Kg ちょっと食べ過ぎて太ってる。
久しぶりの測定です。う～ん。ダイエット日記で太っていくんじゃ日記の名称をかえなきゃいけない。でも、続けます。
<2011.12.11>
朝：78.4 Kg 気にすることはありません。体調はいいのですから。誤差範囲ですね。
飲んでいる赤ワイン
食べてるヨーグルト
<2011.12.10>
朝：78.2 Kg まわ変わらないとしよう。
何故赤ワインがいいか。それは、赤ワインが弱アルカリ性で、胃酸の攻撃を少しでも和らげてくれるから。
腸は快調です。変化を感じています。徐々に結果がでそうな予感。
<2011.12.09>
朝：78.1 kg
Never give-up.朝食前に摂る。
